O Pilates é um método composto por exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do corpo na execução. Também é uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental.

O método trabalha várias grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo.

Pode misturar um treino de força e flexibilidade que ajuda na melhora da postura, alongando e tonificando os músculos. Os exercícios focam na qualidade da execução, não sendo necessário grandes cargas e muitas repetições.

Todo método está baseado no centro de força (core), na concentração, no controle, na fluidez de movimento, na precisão e principalmente na respiração.

Sempre se prioriza o equilíbrio, assim evita sobrecargas musculares e diminui qualquer risco de lesão.

BENEFÍCIOS DO PILATES:

• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros;
• Melhorar a postura;
• Tonificar a musculatura profunda do abdômen;
• Trabalhar a percepção do corpo e da mente;
• Prevenir e recuperar lesões;
• Reduzir o “stress” e aliviar as tensões;
• Deixar sua coluna mais forte e flexível;
• Melhorar a área de movimento das articulações;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Aumentar a coordenação e o equilíbrio;
• Corrigir sobrecargas e alinhar os músculos;
• Melhorar a mobilidade e a agilidade;
• Complementar o seu treino esportivo;
• Melhorar o visual de seu corpo e a sua auto-estima;
• Bem estar físico e mental.